Info o mnie jest w moim profilu chyba że chcesz coś jeszcze wiedzieć. Nie wiem włąsnie gdzie jest ta granica intensywności po której biceps musiałby być ćwiczony raz w tygodniu dlatego dodałem to 4 ćwiczenie aby na maksa go spompować zmęczyć bo zawsze ćwiczyłem bez tego ćwiczenia 4 ale 2 razy w tyg.
Chyba wszyscy sie znacznie wiecej po Benfice spodziewali.Mieli być lepszą wersją Porto która i tak juz sprawiła kłopoty Interowi.A tu polegli na całego i ciężko chyba bedzie już to wyciągnąć. City z Realem też pewnie awansują dalej patrząc po rezultatac .Błedy Upamecano kosztowały Bayern mecz i pokuszę sie o teze że w bramce mając Neuera to strzał [...]
Zapewne chodzi Ci o trening interwałowy. Jest krótki, owszem, ale nie spotkałem się jeszcze z takim, który trwałby mniej niż 4 minuty - nie licząc rozciągania i rozgrzewki. Ja go wykonuję tak: -Rozciąganie wszystkich mięśni, które będą brały udział w wysiłku - szczególnie w nogach. -5 minut truchtu. -5 obwodów (30s marszobieg, 30s sprint, 30s bieg [...]
bać-pol Tylko że ten zestaw nie nadaję się do użytku publicznego do domowej siłowni jak najbardziej tak ale nie tu 250kg rozłóż to na ławkę wyciąg i modlitewnik ? Przypuśćmy że przychodzi Jan i Tomek na siłownie obaj chcą trenować klatkę piersiową jeden skos drugi płaską jak bedą cwiczyć jak jest jedna ławka i w której trzeba tyle rzeczy [...]
ale ja nie chce umiec wszystkiego w 2 miechy chodzi czy istenieje taka ksiazka w ktorej sa zawarte takie rzeczy jak sie trzeba rozciagac jak ma wygldac rozgrzewka takie podstawy nie chodzi o technike ale jezeli nie ma takiej to panowie co maja czarne pasy prosze pisac;d
Juz zaczełem cykl:oma+winstrol+npp+masteron, staram sie pic duzo wody i łykam urinal, odczekałbym z tym cyklem ale podczas choroby wrzodowej zołądka nie byłem w stanie nic zjesc przez tydzien i nic prawie pic, co moglo spowodowac obciazenie nerek..spadłem z wagi 7 kg, musze nadrobic straty bo wyglądam jak chudzinkaWyników badan nie mam bo byly [...]
Oj, przebrała się miareczka! Oj, ja was wszystkich zamknę!!! polecam doskonały komentarz na pewnym blogu: http://murynowicz.salon24.pl/39830,iv-szuflandio-ty-moja-krasnoludowa Kikujadek: „Przeżyliście chwilę załamania, ja to rozumiem. Kiedy chce się uciec od tego wszystkiego i tylko jakaś siła obowiązku trzyma nas na miejscu. Sam znam [...]
ja mam robote w ktorej jak maszyna dobrze idzie to przezuce 15ton na dniowke i niestety troche sie to odbija na checiach ale silowni nie odpuszczam powoli rosne ;d jedyne co zauwazylem to treningi jesli chodzi o sile na nich sa bardzo zroznicowane czasem jest tak ze np w jednym tygodniu zrobie ostatnia serie 100kg 8 razy a za tydzien 90kg mnie [...]
niewiem moze cb lapie blok ja odstawialem testa i lecialem 5 tyg na winie i oxie i bloka nie mialem ale jak tak mowisz to ok masz wieksze doswiadczenie:) To nie kwestia doświadczenia a fizjologii, której podlegamy wszyscy. Jeżeli biłeś sam olej lub środek o ponad połowę zaniżonym stężeniu to może i nie miałeś bloka ale waląc 500mg testa tygodniowo [...]
Jesli chodzi o lawki to ok...kup z marbo. Ale nie badz glupi i nie kupuj obciazenia tej firmy...mozesz kupic zeliwne obciazenie na allegro ktorej jest 3 razy tansze.
Odpowiednie zachowanie to podstawa. Normalny, zdrowy pies nie powinien zaatakować człowieka z odpowiednią mową ciała. Psy wykształciły świetną mowę ciała, często zwaną "sygnałami uspokajającymi". Nie powinno się nigdy iść/biec wprost na psa, należy robić to po łuku, pomocne jest odwrócenie głowy w odwrotną stronę od psa, czy też właśnie [...]
czasem lepiej zamilczeć niż pisać bzdury. :-) :-) Choć ciekawe, że mówisz o jego masie ciała, której nawet nie podał, a mój bf wyliczyłeś tylko z masy ciała. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:26:01
To kiedyś słyszałem że dzieci w Szwecji mają zdrowsze zęby od Polskich bo jest zasada że 6 dni maja zakaz słodyczy a w jeden do woli . Dla mnie to dziwne że ktoś kto zaczyna się odchudzać nie ma na tyle motywacji żeby nie zjeść produktów z poza diety . Rozumiem że przez całe życie nie można sobie odmawiać ale tak jak kolega pisał ze mu motywacji [...]
Faktycznie robiąc pompki pomalu dociskając do samej ziemi idzie już znacznie ciężej. Prawda jest taka ,ze przykladowo gdy mam serie w ktorej musze zrobic 40 pompek na raz to nie jest to do kona poprawne... Nagralem siebie i do 20 robilem do samwj ziemii później juz niedociskałem a przy 30 ciało nie bylo w linni prostej. Przy treningu gdzie mam [...]
Rozmawialiśmy o węglach i dał mi znać że dieta ketogeniczna to taka, w której spożywa się nawet mniej niż 50g węgli. On w tamtym okresie nie układał diet ze swoich powodów dlatego sam postanowiłem spróbować
Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]
ale ja podchodzę do tego na luzie xd mój brzuszek czasem jak opadnie (zejdzie lekkie wzdęcie) to latam przed lustrem bo to śmiesznie wygląda jak tak lekko się trzęsie. Ta moja obsesja znikła, teraz to raczej traktuje to jak takie "hobby" bo i tak nie mam co robić. Sport? U nas w szkole dostępna tylko koszykówka której nie lubię tak jak innych [...]
Witam!!! Mam takie pytanie!! Za tydzień we wtorek kończe moj 5 tygodniowy cykl z kreatyną olimp, a w środe dzień po skończeniu szykuje sie duuuża impreza w której nie zamierzam wogóle powstrzymywać sie od alkoholu!!! I teraz mam takie pytanie czy jak dzień po cyklu sie "narąbie" to czy to mi spowoduje zanik tego co robiłem przez te 5 [...]
Witam!!! Mam takie pytanie!! Za tydzień we wtorek kończe moj 5 tygodniowy cykl z kreatyną olimp, a w środe dzień po skończeniu szykuje sie duuuża impreza w której nie zamierzam wogóle powstrzymywać sie od alkoholu!!! I teraz mam takie pytanie czy jak dzień po cyklu sie "narąbie" to czy to mi spowoduje zanik tego co robiłem przez te 5 [...]
z checia bysmy odpowiedzieli gdybysmy tylko cos o tobie wiedzieli. wypelnij ankiete do ktorej link dostales wyzej i wtedy wroc. inaczej nikt ci nic nie powie